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Abnehmen - Tagebuch auf ein neues 2019
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Beitrag vom: 08.02.2019 12:59:16
 
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Schlank mit den Eiweiß- Kick

250 g Pellkartoffeln

100 g Radieschen in Scheiben

125 g Salatgurke in Scheiben 

125 g Magerquark und 1/2 Päckchen Dressingpulver Joughurt- Kräuter vermengen

Radieschen und Gurke untermengen und mit den Pellkartoffeln und 50 g gekochten Schinken servieren

320 kcal

Fisch- Pfanne

200 g Seelachs, 1/2 Zwiebel, 150 g Zucchini und 150 g rote Paprika würfeln, 

In 1 Tl Öl unter wenden braten, würzen.

300 kcal

200 g rohe Katoffeln enthalten gerade mal 140 kcal

Pilz- Omelette 

250 g Champions und eine Zwiebel klein schneiden in 1 Tl Öl braten, 3 Eier verquirlen mit Pilzen stocken lassen.

410 kcal

Liebe Grüße Heide

 

 

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Beitrag vom: 08.02.2019 13:58:37
 
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Apfel- Nuss Joghur

1 Person

1 rotschaligen Apfel halbieren in Spalten in einer heißen Pfanne ohne Fett 1 Minute rösten. 

50 g rote Weintrauben halbieren

15 g Pekannusskerne grob hacken

200 g Vollmilchjoughurt mit 3 El Traubensaft verrühren und in eine Schüssel füllen

Apfel, Trauben, Nüsse

1 El Knuspermüsli und 1 El goldene Leinsamen darauf anrichten und den Trauben- Nuss- Joughurt servieren.

500 kcal, 14 g E, 24 g F, 50 g KH

lg Heidewinken_mit_hut

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Beitrag vom: 08.02.2019 14:28:38
 
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Smoothie 2 Gläser

40g Grünkohl, 15 g Mandeln, 10 g Ingwer, 1/2 Avocado, 1/2 geschälte Grapefruit, 2 El Honig, 1 Prise Zimt Grünkohl grob hacken

Mandelkerne 20 Minuten einweichen und abgießen

Ingwer hacken

Avocado schälen und würfeln

Grapefruit Honig und eine Prise Zimt dazu geben

Alle Zutaten mit 350 ml kaltem Wasser im Mixer auf höchster Stufe 30 Sekunden sehr fein pürieren. Sofort genießen. Lg Heidewinken_mit_hut

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Beitrag vom: 08.02.2019 14:38:40
 
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Eiweiß- Smoothies

1 kleine Banane, 1 Kiwi, 150 g griechischen Joughurt, 100 ml fettarme Milch und 3- 4 Eiswürfel im Mixer pürieren.

340 kcal, 16 g F, 33g KH, 15 g E.

100 g Salatgurke, 150 g Hüttenkäse, 1 Stiel Petersilie, 300 ml fettarme Milch und 1 Tl Olivenöl pürieren salzen Pfeffern.

355 kcal, 16 g F, 21g Kh, 30g E.

lg Heidewinken_mit_hut

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Beitrag vom: 08.02.2019 17:07:04
 
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Hallo liebe Heide,

bis auf den Smoothie mit Grünkohl hört sich das alles echt toll an, werde versuchen, nachzukochen!

Liebe Grüße + ein schönes Wochenende, 

Katja winken_mit_hut

Flip-Flop
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Beitrag vom: 12.02.2019 09:36:03
 
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Hallo Heide,

gerade habe ich es entdeckt, dein Abnehm -Tagebuch.

Toll deine Rezepte! Und hast du schon Erfolg?

Liebe Grüße, Flip-Flop

Schnuffel1
Seit 26 Tagen rauchfrei
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Beitrag vom: 12.02.2019 09:54:23
 
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Hallo Heide :=)

klassse dein Abnehm-Tagebuch!!!!! Deine Rezepte hören sich lecker an!!! Freue mich schon auf mehr Rezepte von dirjump