Raucher Tagebuch

Erkennen Sie Ihre Rauchgewohnheiten

Machen sie sich die Mühe sich genau mit ihrem Rauchverhalten auseinanderzusetzen. Genießen Sie jede Zigarette bewusst, und machen Sie sich klar, warum Sie den Wunsch verspürt haben zu rauchen. Nur wenn Sie den Auslöser für den Griff zur Zigarette kennen, können Sie sich eine Alternative überlegen. Das Nichtrauchen wird Ihnen wesentlich leichter fallen, wenn Sie sich schon vorher eine Strategie zurechtgelegt haben, was Sie in Situationen tun, in denen Sie bisher zur Zigarette gegriffen haben.

Am besten Sie führen ein Raucher Tagebuch und schreiben bei jeder Zigarette auf, wann und warum Sie zum Päckchen gegriffen haben.

Wir bieten Ihnen dafür ein pdf-Dokument zum download an.

Am besten wickeln sie das Blatt Papier nach dem Ausdruck um ihre Zigarettenschachtel. Das erleichtert es Ihnen daran zu denken das Mini-Raucher-Tagebuch zu führen.

Wussten Sie schon?

Wer täglich ein Päckchen Zigaretten raucht, nimmt pro Jahr eine Tasse Teer zu sich.

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