Raucher Tagebuch

Erkenne deine Rauchgewohnheiten

Machen Dir die Mühe dich einmal genau mit deinem Rauchverhalten auseinanderzusetzen. Genieße jede Zigarette bewusst, und mach Dir klar, warum Du den Wunsch verspürt hast zu rauchen. Nur wenn Du den Auslöser für den Griff zur Zigarette kennen, kannst Du dir eine Alternative überlegen. Das Nichtrauchen wird Dir wesentlich leichter fallen, wenn Du dir schon vorher eine Strategie zurechtgelegt hast, was Du zukünftig in Situationen tust, in denen Du bisher zur Zigarette gegriffen hast. Am besten Du führst ein Raucher Tagebuch und schreibst Dir bei jeder Zigarette auf, wann und warum Du zum Päckchen gegriffen hast.

Das kannst Du nach der Registrierung am besten hier machen, in deinem persönlichen Raucher-Tagebuch .

Der Vorteil daran, wenn Du dein Racuhverhalten online festhältst liegt darin, dass Du jederzeit darauf zugreifen kannst und jede Zigarette festhalten kannst. Außerdem kannst Du deinem Tagebuch täglich einen neuen Beitrag hinzufügen, sobald Du mit dem Rauchen aufgehört hast. Wenn Du dann zum Beispiel nach einem Jahr als Nichtraucher noch einmal die alten Beiträge liest, wirst Du nicht glauben können, aus welchen Gründen Du zur Zigarettenschachtel gegriffen hast. Vorallem wirst Du aber froh sein, endlich Nichtraucher zu sein.

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